Le burnout, je l’ai vécu. Violent, soudain, il m’a pris de court et m’a laissé dévasté.e.
👉 Incapable de penser clairement, parfois même de parler.
👉 Un manque d’énergie tel que je m’effondrais, physiquement et mentalement.
👉 Des émotions à fleur de peau, qui noyaient tout rationnel.
Moi qui étais cette personne qu’on appelait pour structurer, résoudre, penser "hors cadre", mener des projets complexes… tout cela semblait s’être envolé.
Je n’étais plus cette "fixeuse" que la complexité n’effrayait pas. Mes capacités cognitives avaient volé en éclat, et je me demandais :
"Et maintenant, je fais quoi ?"
Le burnout : une perte de confiance à tous les niveaux
C’est un long rollercoaster émotionnel.
Un jour tu penses que tu vas mieux, le lendemain tu te prends une nouvelle fissure qui menace de se rouvrir à la moindre difficulté.
👉 Professionnellement ?
Je me suis demandé si j’étais encore capable. Mon rôle, ma valeur, ma capacité à gérer un quotidien, tout semblait envahi par des doutes.
👉 Personnellement ?
Face aux regards et aux conseils des autres, j’avais envie de fuir. Mais aussi envie de comprendre comment avancer sans avoir les réponses.
Et pourtant, dans tout ce chaos, une chose est devenue claire : rester dans cet état n’était pas une option. Il fallait que je trouve des petits boutons à actionner, des fissures à explorer pour ouvrir de nouvelles portes.
Un parcours fait de hauts, de bas, et de découvertes
Reprendre confiance après un burnout, ce n’est pas un chemin linéaire. C’est un parcours semé d’embûches, où chaque avancée est parfois suivie d’un pas en arrière. Mais voici ce que j’ai appris, et que j’espère pourra t’aider :
👉 1. Tu n’es pas cette personne en ruines.
Même si tout semble flou ou détruit, tes ressources sont toujours là, enfouies sous l’épuisement et les doutes. Il faut juste leur laisser le temps de réapparaître.
👉 2. Accepte les hauts ET les bas.
Un bon jour ne signifie pas que tout est réglé. Un mauvais jour ne signifie pas que tu régresses. C’est un équilibre fragile, mais chaque petit pas compte.
👉 3. Trouve tes leviers.
Pour moi, c’était accepter d’être aidé.e. Essayer des choses nouvelles, même si elles semblaient inconfortables. Tester, échouer, recommencer… jusqu’à trouver ce qui fait un peu sens.
Un exercice pour commencer à se reconstruire
👉 Le journal des micro-victoires
Chaque soir, écris une chose, même minuscule, qui t’a fait avancer :
"J’ai pris une pause sans culpabiliser."
"J’ai dit non à quelque chose qui m’épuisait."
"J’ai eu une conversation qui m’a fait du bien."
Ces petites victoires, accumulées, sont les briques qui reconstruisent peu à peu la confiance.
Et si on osait prendre les choses autrement ?
Le coaching m’a aidé à voir ce que je ne pouvais pas voir seul.e. À mettre en lumière les mécanismes qui m’avaient poussé dans cette situation, et à en construire de nouveaux, plus sains.
Aujourd’hui, j’utilise mon expérience, mes outils (PNL, hypnose, coaching) et mes erreurs pour aider celles et ceux qui traversent un burnout ou ses séquelles :
Retrouver un équilibre, sans viser la perfection.
Réapprendre à se faire confiance, petit à petit.
Sortir des schémas qui épuisent, et construire un quotidien qui a du sens.
Et toi ? Si tu osais appuyer sur un de ces boutons pour faire autrement ?
Je suis là pour t’écouter, sans jugement, et t’aider à trouver ton propre chemin. Parce que oui, c’est possible de se retrouver… même après un burnout.
Et de construire un tout nouvel équilibre pour qui tu es aujourd'hui.
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