Quand tout va trop vite – au travail, à la maison, ou dans notre tête – il est facile de se sentir débordé·e. Ce sentiment n’a rien d’inhabituel : il traduit simplement un décalage entre ce que la vie nous demande et ce que nous pensons pouvoir gérer.
Mais la bonne nouvelle, c’est que gérer le changement, ça s’apprend. Grâce à mon expérience de coach et d’experte en gestion du changement, j’accompagne les entrepreneurs et les particuliers à mieux naviguer dans ces moments de transition. Voici quelques clés pour avancer sereinement, même au milieu du tourbillon :
1️⃣ Changez votre regard sur le changement
Plutôt que de résister, essayez de l’accepter comme une constante de la vie. Posez-vous cette question : “Qu’est-ce que ce changement peut m’apporter de positif ?” Même une petite réponse peut alléger la charge émotionnelle.
2️⃣ Définissez des étapes claires
Un changement semble souvent immense parce qu’on le regarde dans sa globalité. Découpez-le en petites actions concrètes, et concentrez-vous sur une seule à la fois. Pas besoin de tout réussir d’un coup.
3️⃣ Ralentissez pour mieux avancer
Protégez des moments de pause dans votre journée :
Prenez 2 minutes pour respirer profondément et recentrer vos pensées.
Répétez une phrase motivante, comme “Je gère ce que je peux, un pas à la fois.”
4️⃣ Reconnectez-vous à vos ressources
Lorsque le stress monte, rappelez-vous un moment où vous avez surmonté un défi. Prenez une minute pour revivre ce moment, visualiser ce que vous ressentiez, et utilisez cette énergie pour avancer.
5️⃣ Gardez vos priorités en tête
Listez tout ce que vous avez à faire, puis hiérarchisez. Ce qui n’est pas essentiel ou urgent peut attendre. Et rappelez-vous : dire non à l’inutile, c’est dire oui à l’essentiel.
Le changement, aussi inconfortable soit-il, est une opportunité de croissance. Avec des ajustements simples, vous pouvez retrouver un sentiment de maîtrise, jour après jour. Vous avez déjà en vous les ressources pour y arriver.
Comentários